ゆっくりとしたストレッチが心地いい

ストレスがたまってしまったときの解消法に悩んでいる人は少なくありません。イライラや不安な気持ちが大きくなってしまったときに、すぐにでもストレスを解消したいと考える人は多いです。時間をかけずにストレスを解消したいときには、ストレッチが効果的です。息切れするほどのストレッチではなく、ゆっくりと体を伸ばすことで心地いい刺激を体に与えられます。たとえば、両腕を上げて体側を伸ばしたり、首筋を伸ばすといったストレッチで簡単に体をほぐせるのです。仕事の合間にもできるストレッチであることから、短時間でストレスを発散できます。ストレッチは、自律神経のバランスを整え、副交感神経が優位になるため、体のだるさやストレス解消に効果的です。

軽くウォーキングする

ストレスで気分転換したい！といった人にはウォーキングがおすすめです。ウォーキングには、リラックス効果があり、セロトニンが発生するとされています。セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質のひとつであり、精神を安定させる働きをします。「歩いているだけで清々しい気持ちになった」といった経験がある人は、ウォーキングのリラックス効果が影響している可能性があるのです。ウォーキングをするときには、呼吸を整えて自分のペースで歩くことが大切です。街や自然の風景を楽しみながらウォーキングすると、嫌な気持ちがスッキリとしていきます。ウォーキングは、お金をかけずにできるため、誰でも気軽にできると評判のストレス解消法です。